Enfadarse por algo es un sentimiento frecuente en los seres humanos. El problema es que no es bueno para la salud. Algunos expertos nos recomiendan algunos ejercicios para cuando estamos furiosos.
El niño que tira la comida en la alfombra justo cuando acabas de limpiar, el jefe que te encarga tareas absurdas, tu pareja cuando hace lo contrario de lo que le has pedido... Muchas cosas en la vida nos enojan, pero es un sentimiento que hay que eliminar lo antes posible.
Enfurecerse genera adrenalina, sube las pulsaciones, e incluso puede llegar a provocar dolor de cabeza. Es un estado de ánimo que genera estrés. Y cuando estamos noticias /life/drastica-decision-mercadona-ha-enfadado-muchos-clientes-pocos-entienden-966795" title="La drástica decisión de Mercadona que ha enfadado a muchos clientes y pocos entienden">enfadados, podemos hacer o decir cosas que luego nos arrepentimos. ¿Existen noticias /life/estos-ejercicios-resistencia-te-ayudaran-dormir-son-mejor-cardio-1026887" title="Estos ejercicios de resistencia te ayudarán a dormir, y son mejor que el cardio">ejercicios que ayudan a calmarse cuando estás furioso? Lo cierto es que sí, y son sencillos de poner en práctica.
Según la web de salud verywellfit, hay personas que combaten el sentimiento de enfado con noticias /life/esta-pastilla-sustituira-ejercicio-fisico-gimnasio-35183" title="Esta pastilla sustituirá al ejercicio físico en el gimnasio">ejercicio físico agresivo, y otras que prefieren noticias /tecnologia/estas-estresado-apunta-estas-aplicaciones-webs-sonidos-relajantes-565487" title="¿Estás estresado? Apunta estas aplicaciones y webs con sonidos relajantes">ejercicios relajantes. O una combinación de los dos.
Si optas por liberarte de la adrelina que genera el mal humor, sudando, los expertos recomiendan practicar deportes como el boxeo, o pasar 15 o 20 minutos en una cinta de correr.
Otro ejercicio físico para practicar cuando estás furioso que funciona muy bien, es saltar a la comba. Es una de las actividades más eficientes para sudar y bajar calorías, pero antes hay que aprender a hacerlo, claro...
Si prefieres liberar tu ira mediante ejercicios relajantes, veriwellfit recomienda recurrir al yoga o al Tai Chi. Incluso existe un tipo de yoga específico para las personas que tienden a enfadarse mucho, llamado Rage Yoga, o Yoga de la Furia. Como no, se ha inventado en Estados Unidos... En este vídeo puedes ver en qué consiste:
3 Minute Yoga Flow: Rage Yoga
Un ejercicio que funciona muy bien es prácticar 30 minutos de Taichí. Si no lo conoces, se trata de un arte marcial chino, que básicamente es meditación en movimiento. Consiste en llevar a cabo diferentes movimientos que relajan, estiran los músculos, y favorecen el flujo sanguíneo.
Otro buen ejercicio físico para cuando estás furioso es salir a andar. Tomar el aire relaja, especialmente si estás en contacto con la Naturaleza.
Después de un paseo viene bien hacer un poco de meditacion o noticias /life/que-es-mindfulness-como-alivia-estres-ansiedad-44742" title="Qué es el mindfulness, y cómo alivia el estrés y la ansiedad">mindfulness, que ayudan a centrar la menta en el ahora, y a impedir que divague y piense en cosas que no son el momento presente, algo habitual cuando estás noticias /life/alterar-patrones-sueno-puede-provocar-depresion-irritabilidad-mal-humor-821427" title="Alterar los patrones de sueño puede provocar depresión, irritabilidad y mal humor">furioso.
Son ejercicios sencillos, pero que está demostrado que funcionan cuando estás furioso o enfadado. Tu salud te lo agradecerá.
El yoga es un deporte capaz de cuidarte a la perfección tanto por fuera como por dentro. Es capaz de abstraerte por completo de la rutina y sus problemas para concentrarte únicamente en ti, dominándote a la perfección. Para practicarlo, solo es necesario una esterilla, ropa técnica que respete tu tipo de piel y una pequeña bolsa donde guardarla.
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