Dicen los expertos que, con el enfoque adecuado, cualquiera puede quedarse dormido de forma fiable en cuestión de minutos. noticias /life/trucos-medico-solucionan-problemas-dormir-habituales-926985" target="_blank" title="Trucos de un médico que solucionan los problemas para dormir más habituales">Y una de las claves para conciliar el sueño sin problemas es la relajación.
Las investigaciones demuestran que la respuesta de relajación es un proceso fisiológico que afecta positivamente tanto a la mente como al cuerpo. noticias /life/problemas-dormir-color-paredes-dormitorio-756449" target="_blank" title="¿Tienes problemas para dormir bien? Este detalle de tu dormitorio podría tener la culpa">Al reducir el estrés y la ansiedad, la mente puede permitirle conciliar el sueño tranquilamente.
noticias /life/drift-dispositivo-relajarte-reducir-estres-1082413" target="_blank" title="Drift, el último invento para relajarte y reducir el estrés (vídeo)">Los expertos subrayan que puede llevar tiempo dominar estas técnicas, pero la práctica merece la pena. Y lo que es mejor, estos métodos son personalizables, por lo que puedes ajustarlos con el tiempo para que te funcionen mejor.
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Durante miles de años, la relajación ha sido un elemento central de las prácticas espirituales y culturales, ya que permite una sensación de calma y conexión con uno mismo y con el mundo circundante.
Sin embargo, solo en las últimas décadas las prácticas meditativas para la relajación se han convertido en un foco de investigación científica, que ha llegado a identificar cinco elementos clave para fomentar la relajación.
Todos los métodos siguientes son formas de conseguir estos elementos básicos para poder conciliar el sueño tranquilamente. Tener en cuenta estos elementos básicos le permite ajustar estos métodos a sus preferencias.
Luego, como siempre, puedes probar a: contar ovejas, imaginar reinos, pensar en la lotería, etc. Cualquier método vale.
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